顏溢成 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏溢成嘉義
ID 304639

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5.0 km | 00:26:16 | 05:13/km

日期: 2018-02-14 16:34 - 平均心率: 145 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'55" / 04'54" / 05'38" / 05'20" / 05'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

04'53"

1609 / 1609

2

08'39"

(16'31")

05'22" (+00'29")

1609 / 3218

3

08'40"

(25'11")

05'23" (+00'30")

1609 / 4828

4

01'05"

(26'16")

05'47" (+00'54")

187 / 5015

嘉義

顏溢成

·

雖然脖子在痛，還是要啟動喪屍奔跑模式自我訓練😤😤😤!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.88 km

MIZUNO 小紅累積 : 786.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, 劉大村和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 過年沒開喔！明天可能有看診！去試試看！免得整個過年像喪屍！哈哈哈哈

2018-02-14 20:54 ·

1 個人推

2018-02-14 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	05'38"	00:15'27"
4	05'20"	00:20'47"
5	05'46"	00:26'33"
5.0	05'25"	00:26'38"

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