Swift Wang 2018/02/18 訓練日誌

Swift Wang 台北市
ID 198023

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Swift Wang

全馬 | 04:51:10 | 06:54/km | 第2馬

京都馬拉松2018

官方成績
日期	2018-02-18
成績	04:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'35")

01:05'58" (+03'20")

10 km

(01:05'58")

00:32'12" (+01'01")

15 km

(01:37'25")

00:31'27" (+00'16")

01:02'38"

20 km

(02:08'36")

00:31'11"

25 km

(02:41'20")

00:32'44" (+01'33")

01:09'06" (+06'28")

30 km

(03:17'42")

00:36'22" (+05'11")

35 km

(03:55'45")

00:38'03" (+06'52")

01:14'55" (+12'17")

40 km

(04:32'37")

00:36'52" (+05'41")

Finish

(04:51:10)

日期: 2018-02-18 08:07 - 總爬升: 613 m - 地點: 京都 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'00")

1000 / 1000

05'49"

(12'30")

05'49" (+00'08")

1000 / 2000

05'55"

(18'26")

05'55" (+00'14")

1000 / 3000

05'59"

(24'25")

05'59" (+00'18")

1000 / 4000

09'19"

(33'45")

09'19" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷啊～～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.99 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hoffnung, 劉妍君和其他 4 人說推

留言

Dakarrun 恭喜京都馬順利完賽.
麻煩賽程中美眉照片要貼出來.

2018-02-19 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'49"	00:12'31"
3	05'56"	00:18'27"
4	05'59"	00:24'26"
5	09'20"	00:33'46"
6	06'05"	00:39'51"
7	08'00"	00:47'51"
8	05'52"	00:53'43"
9	05'57"	00:59'40"
10	06'18"	01:05'58"
11	06'06"	01:12'04"
12	06'04"	01:18'08"
13	05'42"	01:23'50"
14	07'35"	01:31'25"
15	06'00"	01:37'25"
16	06'43"	01:44'08"
17	05'50"	01:49'58"
18	06'23"	01:56'21"
19	06'26"	02:02'47"
20	05'49"	02:08'36"
21	07'40"	02:16'16"
22	06'16"	02:22'32"
23	05'53"	02:28'25"
24	06'48"	02:35'13"
25	06'07"	02:41'20"
26	06'40"	02:48'00"
27	07'43"	02:55'43"
28	08'42"	03:04'25"
29	06'46"	03:11'11"
30	06'31"	03:17'42"
31	06'42"	03:24'24"
32	07'13"	03:31'37"
33	11'01"	03:42'38"
34	06'57"	03:49'35"
35	06'10"	03:55'45"
36	07'45"	04:03'30"
37	07'00"	04:10'30"
38	07'41"	04:18'11"
39	07'12"	04:25'23"
40	07'14"	04:32'37"
41	06'21"	04:38'58"
42	07'03"	04:46'01"
42.8	06'32"	04:51'15"