慢慢跑快快到 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

11.1 km | 01:02:14 | 05:35/km

日期: 2018-02-17 17:18 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'02" / 05'18" / 05'32" / 05'35" / 05'18" / 05'44" / 06'21" / 05'43" / 05'37" / 10'45" / 05'21" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'54")

05'18"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'25")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'00")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'19")

05'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

大年初二塞塞塞車，只有慢跑一路順暢!
ps:伸港鄉學校get!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

志聰, LuLu Chiu 和其他 27 人說推

·

adi 讚啦！暢快。

2018-02-17 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'18"	00:11'20"
3	05'32"	00:16'52"
4	05'35"	00:22'27"
5	05'18"	00:27'45"
6	05'44"	00:33'29"
7	06'21"	00:39'50"
8	05'43"	00:45'33"
9	05'37"	00:51'10"
10	10'45"	01:01'55"
11	05'21"	01:07'16"
11.1	05'27"	01:07'58"

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