劉揚琦 2018/02/25 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

全馬 | 06:26:16 | 09:09/km | 第11馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	06:26:16
總名次	4227 / 5592
分組名次	1480 / 1879
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40"

01:18'44"

10 km

(01:18'44")

00:40'04" (+01'24")

15 km

(01:58'12")

00:39'28" (+00'48")

01:21'17" (+02'33")

20 km

(02:40'01")

00:41'49" (+03'09")

25 km

(03:27'09")

00:47'08" (+08'28")

01:34'47" (+16'03")

30 km

(04:14'48")

00:47'39" (+08'59")

35 km

(05:09'31")

00:54'43" (+16'03")

01:44'18" (+25'34")

40 km

(05:59'06")

00:49'35" (+10'55")

Finish

(06:26:16)

日期: 2018-02-25 06:21 - 總爬升: 715 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:18'43"

(06:18'43")

08'57"

42250 / 42250

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賽前宣言: .

賽後評分: 沒有想法~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.21 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'34"	00:13'52"
3	08'35"	00:22'27"
4	08'07"	00:30'34"
5	08'06"	00:38'40"
6	07'15"	00:45'55"
7	07'51"	00:53'46"
8	09'53"	01:03'39"
9	06'38"	01:10'17"
10	08'27"	01:18'44"
11	08'51"	01:27'35"
12	06'18"	01:33'53"
13	09'10"	01:43'03"
14	07'53"	01:50'56"
15	07'16"	01:58'12"
16	09'31"	02:07'43"
17	07'39"	02:15'22"
18	07'57"	02:23'19"
19	08'56"	02:32'15"
20	07'46"	02:40'01"
21	09'01"	02:49'02"
22	12'22"	03:01'24"
23	08'13"	03:09'37"
24	09'00"	03:18'37"
25	08'32"	03:27'09"
26	08'55"	03:36'04"
27	08'47"	03:44'51"
28	08'09"	03:53'00"
29	10'15"	04:03'15"
30	11'33"	04:14'48"
31	12'12"	04:27'00"
32	12'50"	04:39'50"
33	10'33"	04:50'23"
34	10'08"	05:00'31"
35	09'00"	05:09'31"
36	10'25"	05:19'56"
37	09'10"	05:29'06"
38	10'01"	05:39'07"
39	10'27"	05:49'34"
40	09'32"	05:59'06"
41	08'42"	06:07'48"
42	08'49"	06:16'37"
43	07'54"	06:24'31"
43.1	10'24"	06:25'36"