eg 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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全馬 | 05:13:43 | 07:26/km | 第13馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:13:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+05'13")

01:12'21" (+01'04")

10 km

(01:12'21")

00:36'51" (+06'34")

15 km

(01:42'38")

00:30'17"

01:11'17"

20 km

(02:23'38")

00:41'00" (+10'43")

25 km

(03:02'38")

00:39'00" (+08'43")

01:16'31" (+05'14")

30 km

(03:40'09")

00:37'31" (+07'14")

35 km

(04:25'09")

00:45'00" (+14'43")

01:18'11" (+06'54")

40 km

(04:58'20")

00:33'11" (+02'54")

Finish

(05:13:43)

日期: 2018-03-04 08:31 - 總爬升: 1234 m - 地點: 雙溪 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'35")

06'00" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'03"

(19'38")

07'03" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'58"

(27'37")

07'58" (+02'33")

1000 / 4000

5

07'52"

(35'29")

07'52" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃🏻

賽後評分: 賽道超硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.50 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡詠隆, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'00"	00:12'35"
3	07'04"	00:19'39"
4	07'58"	00:27'37"
5	07'53"	00:35'30"
6	06'40"	00:42'10"
7	07'59"	00:50'09"
8	07'41"	00:57'50"
9	06'57"	01:04'47"
10	07'34"	01:12'21"
11	05'44"	01:18'05"
12	06'05"	01:24'10"
13	06'33"	01:30'43"
14	06'04"	01:36'47"
15	05'51"	01:42'38"
16	10'34"	01:53'12"
17	07'07"	02:00'19"
18	07'00"	02:07'19"
19	06'26"	02:13'45"
20	09'53"	02:23'38"
21	07'59"	02:31'37"
22	06'44"	02:38'21"
23	07'06"	02:45'27"
24	10'04"	02:55'31"
25	07'07"	03:02'38"
26	06'01"	03:08'39"
27	06'30"	03:15'09"
28	09'22"	03:24'31"
29	07'51"	03:32'22"
30	07'47"	03:40'09"
31	09'56"	03:50'05"
32	08'51"	03:58'56"
33	07'18"	04:06'14"
34	10'34"	04:16'48"
35	08'21"	04:25'09"
36	06'24"	04:31'33"
37	05'25"	04:36'58"
38	07'13"	04:44'11"
39	06'54"	04:51'05"
40	07'15"	04:58'20"
41	06'28"	05:04'48"
42	06'31"	05:11'19"
42.5	05'04"	05:13'44"

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