彭日生 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.3 km | 01:12:24 | 05:52/km

日期: 2018-03-02 14:07 - 總爬升: 210 m - 地點: 老地方 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'39" / 05'50" / 05'52" / 05'59" / 06'58" / 05'32" / 05'30" / 05'50" / 05'59" / 06'14" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'05")

05'29"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'44")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'34")

05'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'26")

05'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

元宵節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.06 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dennis Guo, 1968 和其他 56 人說推

·

觀看另 10 則留言

Ming Yeh 運動愉快。元宵節快樂。

2018-03-03 00:07 ·

1 個人推

阿斌晚安！

2018-03-05 18:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'39"	00:16'44"
4	05'50"	00:22'34"
5	05'52"	00:28'26"
6	05'59"	00:34'25"
7	06'58"	00:41'23"
8	05'32"	00:46'55"
9	05'30"	00:52'25"
10	05'50"	00:58'15"
11	05'59"	01:04'14"
12	06'14"	01:10'28"
12.3	05'39"	01:12'24"

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