郭昱廷 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭昱廷台南
ID 353243

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恭喜破PB

全馬 | 03:47:34 | 05:23/km | 第3馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:47:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+01'16")

00:53'02" (+01'00")

10 km

(00:53'02")

00:25'55" (+00'04")

15 km

(01:18'53")

00:25'51"

00:52'02"

20 km

(01:45'04")

00:26'11" (+00'20")

25 km

(02:12'11")

00:27'07" (+01'16")

00:53'41" (+01'39")

30 km

(02:38'45")

00:26'34" (+00'43")

35 km

(03:05'33")

00:26'48" (+00'57")

00:55'47" (+03'45")

40 km

(03:34'32")

00:28'59" (+03'08")

Finish

(03:47:34)

日期: 2018-02-25 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2272 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'38")

05'28" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'50")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'07")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭昱廷

·

賽前宣言: go!

賽後評分: 沿路民眾一直按喇叭丟臉丟到國外去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Po-yuan Cheng, 火線任務和其他 3 人說推

·

火線任務恭喜破BP

2018-02-25 16:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'29"	00:16'38"
4	05'12"	00:21'50"
5	05'17"	00:27'07"
6	05'10"	00:32'17"
7	05'05"	00:37'22"
8	05'21"	00:42'43"
9	05'09"	00:47'52"
10	05'10"	00:53'02"
11	05'15"	00:58'17"
12	04'51"	01:03'08"
13	05'14"	01:08'22"
14	05'16"	01:13'38"
15	05'15"	01:18'53"
16	05'24"	01:24'17"
17	05'17"	01:29'34"
18	05'08"	01:34'42"
19	05'13"	01:39'55"
20	05'09"	01:45'04"
21	05'30"	01:50'34"
22	05'13"	01:55'47"
23	05'36"	02:01'23"
24	05'18"	02:06'41"
25	05'30"	02:12'11"
26	05'15"	02:17'26"
27	05'17"	02:22'43"
28	05'11"	02:27'54"
29	05'19"	02:33'13"
30	05'32"	02:38'45"
31	05'30"	02:44'15"
32	05'19"	02:49'34"
33	05'04"	02:54'38"
34	05'24"	03:00'02"
35	05'31"	03:05'33"
36	05'42"	03:11'15"
37	05'51"	03:17'06"
38	06'08"	03:23'14"
39	05'46"	03:29'00"
40	05'32"	03:34'32"
41	06'15"	03:40'47"
42	05'13"	03:46'00"
42.4	04'11"	03:47'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km