陳潔光 2018/02/25 訓練日誌

陳潔光桃園
ID 298256

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陳潔光

22.0 km | 03:52:30 | 10:34/km | 第5半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'52")

00:44'52" (+06'24")

01:30'51" (+02'24")

10 km

(01:30'51")

00:45'59" (+07'31")

15 km

(02:20'50")

00:49'59" (+11'31")

01:28'27"

20 km

(02:59'18")

00:38'28"

Finish

(03:52:30)

日期: 2018-02-25 06:49 - 總爬升: 509 m - 地點: 台中豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 24366 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'22"

(08'22")

08'20"

1004 / 1004

159 / 75

08'52"

(17'14")

08'48" (+00'28")

1006 / 2010

142 / 79

08'39"

(25'53")

08'38" (+00'18")

1000 / 3011

145 / 79

10'33"

(36'26")

10'29" (+02'09")

1005 / 4016

105 / 89

08'55"

(45'21")

08'54" (+00'34")

1000 / 5017

127 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 吃喝玩樂，無傷完賽

賽後評分: 補給還不錯，交通管制稍嫌不完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.74 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 649.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'42"	00:16'47"
3	08'45"	00:25'32"
4	10'21"	00:35'53"
5	08'59"	00:44'52"
6	09'37"	00:54'29"
7	09'02"	01:03'31"
8	08'44"	01:12'15"
9	08'47"	01:21'02"
10	09'49"	01:30'51"
11	12'12"	01:43'03"
12	09'44"	01:52'47"
13	08'36"	02:01'23"
14	09'19"	02:10'42"
15	10'08"	02:20'50"
16	00'05"	02:20'55"
17	07'30"	02:28'25"
18	10'55"	02:39'20"
19	10'01"	02:49'21"
20	09'57"	02:59'18"
21	09'46"	03:09'04"
22	10'23"	03:19'27"
21.0	-13'-19"	03:32'46"