陳固體 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳固體嘉義
ID 304187

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:50:41 | 06:49/km | 第6半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+03'41")

01:04'59" (+01'09")

10 km

(01:04'59")

00:30'39"

15 km

(01:36'34")

00:31'35" (+00'56")

01:03'50"

20 km

(02:08'49")

00:32'15" (+01'36")

25 km

(02:47'15")

00:38'26" (+07'47")

00:00'00"

Finish

(02:50:41)

日期: 2018-02-25 06:42 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'20")

07'03" (+01'32")

1000 / 2000

3

08'36"

(22'57")

08'36" (+03'05")

1000 / 3000

4

05'33"

(28'31")

05'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(34'20")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.28 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 535.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 許宜蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'04"	00:14'20"
3	08'37"	00:22'57"
4	05'34"	00:28'31"
5	05'49"	00:34'20"
6	05'47"	00:40'07"
7	05'48"	00:45'55"
8	07'09"	00:53'04"
9	06'06"	00:59'10"
10	05'49"	01:04'59"
11	06'18"	01:11'17"
12	05'31"	01:16'48"
13	06'42"	01:23'30"
14	06'51"	01:30'21"
15	06'13"	01:36'34"
16	06'15"	01:42'49"
17	06'21"	01:49'10"
18	06'35"	01:55'45"
19	06'35"	02:02'20"
20	06'29"	02:08'49"
21	07'41"	02:16'30"
22	07'12"	02:23'42"
23	08'11"	02:31'53"
24	07'47"	02:39'40"
25	07'35"	02:47'15"
25.5	07'18"	02:50'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km