賴俊中 2012/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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6.2 km | 00:31:56 | 05:08/km

日期: 2012-02-05 09:41 - 總爬升: 196 m - 地點: 後山 - 天氣: 晴暖 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 03'53" / 04'27" / 05'10" / 05'38" / 07'01" / 04'50" / 04'19" /

2012年2月5日跑山日記:今日晴，早上去暖身，遇到阿丁要慢跑，可惜腳受傷不能跑古都半馬，這種心情偶能體會，祝福阿丁能早日康復，快樂跑步。
今天GPS衛星定位很久，約等了10分鐘，一個禮拜沒練跑了，都在忙義務服務的事，也終於快要完成義服了，做了66小時了，還剩下14小時，預計2/9日就可以做完了~~放掉幾天沒跑，顯著感覺體力退步很多，感覺很喘，從山腳下的陡坡往上跑感覺很喘沒啥勁，心臟跳很快，再說金石馬拉松倒數一個月了，要好好掌握練跑時間與里程，雖然時間不夠了，至少成績不要比富邦馬拉松慢。今日跑山6.2K。俊中上

2月累積里程 : 204.56 km

M1 上傳 | 12 years ago

李國韶, 周良冠和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'27"	00:08'20"
3	05'10"	00:13'30"
4	05'38"	00:19'08"
5	07'01"	00:26'09"
6	04'50"	00:30'59"
6.2	04'18"	00:31'56"

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