Les 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Les 新竹
ID 6406

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6.0 km | 00:32:57 | 05:28/km

日期: 2018-02-28 06:45 - 總爬升: 104 m - 地點: 神戶港 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 5926 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'29" / 05'19" / 05'35" / 05'22" / 05'32" / 05'26" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'14")

1005 / 1005

176 / 103

2

05'19"

(10'51")

05'16"

1006 / 2012

183 / 103

3

05'35"

(16'26")

05'32" (+00'16")

1007 / 3019

178 / 101

4

05'22"

(21'48")

05'19" (+00'03")

1006 / 4026

181 / 103

5

05'32"

(27'20")

05'31" (+00'15")

1000 / 5027

180 / 100

展開計圈分析

新竹

Les

·

早安！逛逛港區風景～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

品衡(慢慢蛇), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'19"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	05'22"	00:21'45"
5	05'32"	00:27'17"
6	05'26"	00:32'43"
6.0	10'03"	00:32'57"

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朋友動態

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