10.0 km | 00:55:23 | 05:31/km日期: 2014-01-19 09:12 - 地點: NTPU - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%
Pace: 04'45" / 05'16" / 05'28" / 05'15" / 05'27" / 05'41" / 05'43" / 05'43" / 05'50" / 05'43" / 53'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'27" | 501 / 501 |
2 | | 05'01" (+00'34") | 507 / 1008 |
3 | | 05'08" (+00'41") | 508 / 1517 |
4 | | 05'22" (+00'55") | 501 / 2019 |
5 | | 05'25" (+00'58") | 503 / 2522 |
6 | | 05'32" (+01'05") | 508 / 3030 |
7 | | 05'14" (+00'47") | 505 / 3535 |
8 | | 05'14" (+00'47") | 504 / 4040 |
9 | | 05'24" (+00'57") | 502 / 4543 |
10 | | 05'30" (+01'03") | 508 / 5051 |
11 | | 05'40" (+01'13") | 501 / 5552 |
12 | | 05'40" (+01'13") | 508 / 6061 |
13 | | 05'39" (+01'12") | 504 / 6565 |
14 | | 05'48" (+01'21") | 499 / 7064 |
15 | | 05'35" (+01'08") | 506 / 7570 |
16 | | 05'52" (+01'25") | 505 / 8075 |
17 | | 05'54" (+01'27") | 507 / 8583 |
18 | | 05'45" (+01'18") | 503 / 9087 |
19 | | 05'54" (+01'27") | 496 / 9583 |
20 | | 05'18" (+00'51") | 511 / 10094 |
晴天好天氣不過空氣郤是好乾
加上吹逆風整個要加速也難
週日要LSD卻因為近日練太少也以10K收埸
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.00 km Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 05'16" | 00:10'01" |
3 | 05'28" | 00:15'29" |
4 | 05'15" | 00:20'44" |
5 | 05'27" | 00:26'11" |
6 | 05'41" | 00:31'52" |
7 | 05'43" | 00:37'35" |
8 | 05'43" | 00:43'18" |
9 | 05'50" | 00:49'08" |
10 | 05'43" | 00:54'51" |
10.0 | 38'05" | 00:55'23" |