10.1 km | 00:53:44 | 05:19/km日期: 2014-01-18 19:45 - 地點: 社區5 - 天氣: 有點冷了 - 平均心率: 61 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 64%
Pace: 05'41" / 05'32" / 05'29" / 05'19" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 05'06" / 05'05" / 04'55" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'48") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'33" (+00'42") | 1013 / 2018 |
| 3 | | 05'27" (+00'36") | 1001 / 3019 |
| 4 | | 05'20" (+00'29") | 1007 / 4027 |
| 5 | | 05'12" (+00'21") | 1007 / 5034 |
| 6 | | 05'17" (+00'26") | 1002 / 6036 |
| 7 | | 05'16" (+00'25") | 1004 / 7040 |
| 8 | | 05'08" (+00'17") | 1004 / 8044 |
| 9 | | 05'05" (+00'14") | 1022 / 9067 |
| 10 | | 04'51" | 999 / 10066 |
| 11 | | 04'53" (+00'02") | 102 / 10169 |
昨晚開會未跑，今日學校辦活動，忙了一整天，不過終於放寒假了……^^
明天一早還有鳶山越野跑（10km），所以晚上本來只想出門動一動，隨便混個幾km就好，沒想到又跑了10km……^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
231.44 km 
ASICS LYTERACER TS 2 累積 :
2146.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'32" | 00:11'13" |
| 3 | 05'29" | 00:16'42" |
| 4 | 05'19" | 00:22'01" |
| 5 | 05'15" | 00:27'16" |
| 6 | 05'15" | 00:32'31" |
| 7 | 05'20" | 00:37'51" |
| 8 | 05'06" | 00:42'57" |
| 9 | 05'05" | 00:48'02" |
| 10 | 04'55" | 00:52'57" |
| 10.1 | 08'20" | 00:53'44" |
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