劉秋玫 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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半馬 | 02:27:03 | 06:58/km | 第26半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:27:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'50"

10 km

(01:03'50")

00:33'17" (+02'44")

15 km

(01:40'01")

00:36'11" (+05'38")

01:14'38" (+10'48")

20 km

(02:18'28")

00:38'27" (+07'54")

Finish

(02:27:03)

日期: 2018-03-04 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

05'44"

1609 / 1609

2

09'52"

(19'07")

06'08" (+00'24")

1609 / 3218

3

10'18"

(29'26")

06'24" (+00'40")

1609 / 4828

4

10'46"

(40'12")

06'41" (+00'57")

1609 / 6437

5

10'42"

(50'55")

06'39" (+00'55")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 欣賞台南古都景色

賽後評分: 太陽太熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.28 km

asics TJR849 累積 : 466.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, 陳麗琴和其他 15 人說推

·

明天恭喜

2018-03-04 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'46"	00:11'31"
3	06'15"	00:17'46"
4	06'12"	00:23'58"
5	06'35"	00:30'33"
6	06'44"	00:37'17"
7	06'32"	00:43'49"
8	06'47"	00:50'36"
9	06'36"	00:57'12"
10	06'38"	01:03'50"
11	07'43"	01:11'33"
12	06'46"	01:18'19"
13	07'40"	01:25'59"
14	07'06"	01:33'05"
15	06'56"	01:40'01"
16	07'52"	01:47'53"
17	07'06"	01:54'59"
18	08'22"	02:03'21"
19	07'09"	02:10'30"
20	07'58"	02:18'28"
21	06'39"	02:25'07"
21.3	05'59"	02:27'02"

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