何國寶Eddie 2018/03/10 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

40.2 km | 04:11:47 | 06:15/km

日期: 2018-03-10 10:31 - 地點: SH - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2158 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'30" / 06'40" / 06'26" / 06'05" / 05'55" / 06'00" / 05'34" / 05'51" / 05'17" / 05'14" / 07'11" / 07'00" / 06'50" / 08'40" / 06'41" / 07'59" / 06'27" / 07'23" / 05'40" / 07'28" / 07'01" / 06'05" / 05'24" / 07'10" / 06'04" / 05'41" / 05'42" / 05'39" / 07'05" / 07'52" / 06'47" / 09'53" / 01'37" / 05'05" / 04'56" / 05'03" / 05'32" / 05'32" / 05'36" / 05'43" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+04'54")

1000 / 1000

06'40"

(13'11")

06'40" (+05'04")

1000 / 2000

06'25"

(19'36")

06'25" (+04'49")

1000 / 3000

06'05"

(25'42")

06'05" (+04'29")

1000 / 4000

05'54"

(31'36")

05'54" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與Judy丶Benson哥約跑黃浦冮東岸，馬哥、大王及周爺ㄧ起，東岸的跑道連成一線，跑起來真順暢！不過有點挑戰，坡道上上下下，今天有操到！33k時GPS有飄移，實際不到40k(38k多ㄧ點)！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.18 km

ASICS 累積 : 2406.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Sky Chen 和其他 17 人說推

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何國寶Eddie 謝謝忠寶大哥。實際距離38k左右

2018-03-10 19:17 ·

1 個人推

何國寶Eddie 大衛哥晚安

2018-03-10 19:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'40"	00:13'10"
3	06'26"	00:19'36"
4	06'05"	00:25'41"
5	05'55"	00:31'36"
6	06'00"	00:37'36"
7	05'34"	00:43'10"
8	05'51"	00:49'01"
9	05'17"	00:54'18"
10	05'14"	00:59'32"
11	07'11"	01:06'43"
12	07'00"	01:13'43"
13	06'50"	01:20'33"
14	08'40"	01:29'13"
15	06'41"	01:35'54"
16	07'59"	01:43'53"
17	06'27"	01:50'20"
18	07'23"	01:57'43"
19	05'40"	02:03'23"
20	07'28"	02:10'51"
21	07'01"	02:17'52"
22	06'05"	02:23'57"
23	05'24"	02:29'21"
24	07'10"	02:36'31"
25	06'04"	02:42'35"
26	05'41"	02:48'16"
27	05'42"	02:53'58"
28	05'39"	02:59'37"
29	07'05"	03:06'42"
30	07'52"	03:14'34"
31	06'47"	03:21'21"
32	09'53"	03:31'14"
33	01'37"	03:32'51"
34	05'05"	03:37'56"
35	04'56"	03:42'52"
36	05'03"	03:47'55"
37	05'32"	03:53'27"
38	05'32"	03:58'59"
39	05'36"	04:04'35"
40	05'43"	04:10'18"
40.2	06'02"	04:11'47"