totti 亮哲 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.7 km | 01:06:02 | 06:10/km

日期: 2018-03-06 21:44 - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'39" / 05'38" / 06'16" / 06'11" / 05'56" / 06'14" / 06'30" / 06'27" / 06'32" / 06'21" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

03'51" (+00'08")

800 / 800

2

03'30"

(06'34")

13'00" (+09'17")

268 / 1068

3

02'59"

(09'34")

03'43"

800 / 1868

4

03'30"

(13'04")

16'16" (+12'33")

215 / 2084

5

03'01"

(16'05")

03'46" (+00'03")

800 / 2884

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

間歇跑800m約190秒10趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 334.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 仲濟光和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝明達很強了啦，哲哥！改天有機會我跟著你練

2018-03-07 16:19 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-03-07 20:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	06'16"	00:17'33"
4	06'11"	00:23'44"
5	05'56"	00:29'40"
6	06'14"	00:35'54"
7	06'30"	00:42'24"
8	06'27"	00:48'51"
9	06'32"	00:55'23"
10	06'21"	01:01'44"
10.7	06'07"	01:06'02"

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