David 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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2.0 km | 00:14:12 | 07:11/km

日期: 2018-03-06 19:09 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 07'16" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

06'55"

(14'12")

07'07"

972 / 1972

慢跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.14 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lawrence Hui 和 Julian 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2.0	07'07"	00:14'12"

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