David 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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5.6 km | 00:37:01 | 06:37/km

日期: 2018-03-06 20:05 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'54" / 12'34" / 06'54" / 13'41" / 06'27" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

06'45" (+00'03")

1874 / 1874

2

12'29"

(25'10")

06'42"

1862 / 3737

3

11'50"

(37'01")

06'24"

1849 / 5587

將軍澳運動場外圍大圈x3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.14 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lawrence Hui 和 Julian 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	12'34"	00:19'28"
3	06'54"	00:26'22"
4	13'41"	00:40'03"
5	06'27"	00:46'30"
5.6	06'14"	00:50'10"

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