Jeff 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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100.2 km | 04:48:15 | 20.9 km/h

日期: 2014-01-19 05:55 - 總爬升: 649 m - 地點: 桃園台七線 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 92 - 卡路里: 7168 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 53%

新北市

Jeff

台七乙上的小7喝咖灰

·

跟丹尼的灰熊車隊一起練車，金呷灰熊厲害~接連兩天的好天氣都沒錯過，真是太愉快了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 372.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

自由, georgef0130 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

王頌愷 (JJ) 竟然時速沒有突破 100km/Hr...真是徹底失敗的暫停大法...XD

2014-01-20 10:39 ·

2 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 計時段大約在你的 38k~42k 因前後沒按到所以剩5k 可參考 ^^

2014-01-20 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	4.2 %
2	17.9	-2.1 %
3	22.5	2.2 %
4	22.2	-3.0 %
5	21.8	-2.3 %
6	20.6	2.8 %
7	22.2	2.3 %
8	20.2	2.2 %
9	19.6	-3.2 %
10	22.5	-1.9 %
11	20.2	-1.3 %
12	20.0	-0.4 %
13	18.5	-1.8 %
14	19.5	-2.3 %
15	21.2	-0.2 %
16	20.5	5.2 %
17	19.6	-1.7 %
18	19.8	3.5 %
19	19.7	-2.0 %
20	17.6	3.7 %
21	19.0	1.7 %
22	20.9	-1.5 %
23	18.6	-1.3 %
24	19.4	2.7 %
25	22.4	-1.4 %
26	19.6	4.0 %
27	23.5	2.0 %
28	20.2	3.3 %
29	14.2	2.6 %
30	27.9	3.0 %
31	27.9	2.4 %
32	42.9	2.3 %
33	25.0	6.6 %
34	22.0	6.6 %
35	30.8	11.0 %
36	61.0	6.8 %
37	1800.0	-0.7 %
38	28.6	2.9 %
39	27.1	4.9 %
40	16.9	9.2 %
41	10.1	6.1 %
42	12.8	8.5 %
43	11.5	9.8 %
44	1800.0	-9.2 %
45	57.1	-0.2 %
46	23.4	-8.2 %
47	36.4	-5.1 %
48	34.6	-2.4 %
49	18.3	-5.0 %
50	28.1	23.0 %
51	29.0	-6.7 %
52	17.5	2.3 %
53	38.3	-5.8 %
54	40.9	-6.3 %
55	21.2	-3.6 %
56	20.3	-1.2 %
57	22.9	-2.4 %
58	29.8	-2.1 %
59	28.1	3.6 %
60	27.3	5.3 %
61	23.4	2.9 %
62	19.8	5.3 %
63	34.0	10.8 %
64	34.6	-9.0 %
65	29.5	-3.5 %
66	30.8	-4.0 %
67	22.0	-0.9 %
68	21.8	-1.3 %
69	27.5	-2.6 %
70	23.8	-2.8 %
71	25.5	-2.4 %
72	20.1	-0.9 %
73	12.1	-2.0 %
74	17.5	-2.4 %
75	17.6	-2.6 %
76	17.9	-1.3 %
77	19.3	3.7 %
78	20.0	3.0 %
79	19.1	-1.2 %
80	18.3	-3.0 %
81	17.5	2.2 %
82	19.3	-1.3 %
83	18.3	-2.0 %
84	17.6	-2.3 %
85	17.1	2.0 %
86	17.2	-1.8 %
87	20.7	-1.8 %
88	10.1	1.8 %
89	14.2	-1.1 %
90	14.8	-0.9 %
91	14.6	-0.9 %
92	18.8	3.8 %
93	19.6	-2.0 %
94	18.5	-1.2 %
95	21.1	-0.9 %
96	18.2	-1.0 %
97	17.7	4.0 %
98	17.7	3.5 %
99	20.1	-2.2 %
100	23.7	-1.6 %
100.2	7.1	-1.0 %

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