Jason Chang 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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10.0 km | 02:36:12 | 15:37/km

2014 三峽鳶山山徑越野跑

官方成績
日期	2014-01-19
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:37/km

官方證書

Jason Chang

日期: 2014-01-19 07:02 - 總爬升: 447 m - 地點: 三峽鳶山越野10K - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

桃園

Jason Chang

·

第一次跑山徑,竟然是人擠人的現象~
完全塞住無法前進,山徑路又滑又陡..........
不過也都過來了!
只是......成績很難看!!!

賽前宣言: 山徑越野~~~ 加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 凱凱和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	10'56"	00:18'52"
3	17'43"	00:36'35"
4	43'56"	01:20'31"
5	06'20"	01:26'51"
6	19'10"	01:46'01"
7	20'52"	02:06'53"
8	15'57"	02:22'50"
9	09'20"	02:32'10"
9.7	06'10"	02:36'23"

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成績 : 01:07:05

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