方俊傑 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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13.7 km | 01:26:07 | 06:18/km

日期: 2014-01-19 06:49 - 總爬升: 263 m - 地點: 竹東--內灣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 65%

Pace: 06'39" / 06'38" / 06'05" / 06'34" / 06'44" / 06'26" / 05'52" / 06'15" / 06'47" / 05'51" / 05'42" / 06'12" / 06'08" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'42"

(56'42")

06'26"

8813 / 8813

2

29'25"

(01:26'07")

05'57"

4934 / 13747

昨天跑完能高越嶺, 今天大腿還酸酸的, 跑不太動只能慢慢跑, 上坡還是很喘~

1月累積里程 : 261.57 km

ASICS GEL-HYPER SPEED 5 累積 : 534.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

許家彰(錸德慢跑), 炳榮和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'38"	00:13'17"
3	06'05"	00:19'22"
4	06'34"	00:25'56"
5	06'44"	00:32'40"
6	06'26"	00:39'06"
7	05'52"	00:44'58"
8	06'15"	00:51'13"
9	06'47"	00:58'00"
10	05'51"	01:03'51"
11	05'42"	01:09'33"
12	06'12"	01:15'45"
13	06'08"	01:21'53"
13.7	06'21"	01:26'07"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km