10.1 km | 00:54:37 | 05:24/km日期: 2014-01-20 07:01 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 85%
Pace: 04'39" / 05'09" / 05'12" / 05'18" / 05'23" / 05'35" / 05'40" / 05'44" / 05'37" / 05'26" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 504 / 504 |
| 2 | | 04'57" (+00'38") | 504 / 1008 |
| 3 | | 05'06" (+00'47") | 505 / 1514 |
| 4 | | 05'12" (+00'53") | 502 / 2016 |
| 5 | | 05'15" (+00'56") | 504 / 2521 |
| 6 | | 05'05" (+00'46") | 511 / 3032 |
| 7 | | 05'22" (+01'03") | 502 / 3534 |
| 8 | | 05'16" (+00'57") | 501 / 4036 |
| 9 | | 05'19" (+01'00") | 501 / 4537 |
| 10 | | 05'29" (+01'10") | 510 / 5048 |
| 11 | | 05'32" (+01'13") | 504 / 5553 |
| 12 | | 05'34" (+01'15") | 499 / 6053 |
| 13 | | 05'43" (+01'24") | 503 / 6556 |
| 14 | | 05'39" (+01'20") | 503 / 7059 |
| 15 | | 05'41" (+01'22") | 509 / 7569 |
| 16 | | 05'43" (+01'24") | 500 / 8070 |
| 17 | | 05'40" (+01'21") | 502 / 8573 |
| 18 | | 05'34" (+01'15") | 505 / 9078 |
| 19 | | 05'33" (+01'14") | 506 / 9585 |
| 20 | | 05'13" (+00'54") | 504 / 10089 |
| 21 | | 04'43" (+00'24") | 98 / 10188 |
昨晚睡不好今早竟然爬起來晨跑
雖然在床上掙扎了很久外頭好冷
空氣是比昨天不乾加上太陽是慢慢升起
跑起來蠻舒服的有點偏冷
不過跑完10K後手還是凍的很
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.00 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1440.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'09" | 00:09'48" |
| 3 | 05'12" | 00:15'00" |
| 4 | 05'18" | 00:20'18" |
| 5 | 05'23" | 00:25'41" |
| 6 | 05'35" | 00:31'16" |
| 7 | 05'40" | 00:36'56" |
| 8 | 05'44" | 00:42'40" |
| 9 | 05'37" | 00:48'17" |
| 10 | 05'26" | 00:53'43" |
| 10.1 | 09'16" | 00:54'37" |
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