Nicol Wong 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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5.0 km | 00:26:15 | 05:13/km

日期: 2018-03-13 17:46 - 平均心率: 171 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'39" / 05'30" / 05'03" / 05'03" / 04'49" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.76 km

ASICS GT-2000 累積 : 901.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'30"	00:11'09"
3	05'03"	00:16'12"
4	05'03"	00:21'15"
5	04'49"	00:26'04"
5.0	05'44"	00:26'14"

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