劉秋玫 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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12.8 km | 01:32:53 | 07:15/km

日期: 2018-03-13 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'02" / 07'09" / 08'44" / 07'43" / 07'29" / 07'03" / 07'02" / 06'26" / 06'39" / 16'03" / 07'36" / 07'21" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

07'20" (+00'54")

1609 / 1609

2

12'37"

(24'25")

07'50" (+01'24")

1609 / 3218

3

12'37"

(37'03")

07'50" (+01'24")

1609 / 4828

4

11'29"

(48'32")

07'08" (+00'42")

1609 / 6437

5

10'22"

(58'55")

06'26"

1609 / 8046

展開計圈分析

桃園

劉秋玫

·

桃園

劉秋玫

·

桃園

劉秋玫

·

皇居RUN

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Huang, Liu文和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'09"	00:14'11"
3	08'44"	00:22'55"
4	07'43"	00:30'38"
5	07'29"	00:38'07"
6	07'03"	00:45'10"
7	07'02"	00:52'12"
8	06'26"	00:58'38"
9	06'39"	01:05'17"
10	16'03"	01:21'20"
11	07'36"	01:28'56"
12	07'21"	01:36'17"
12.8	07'06"	01:41'55"

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朋友動態

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