張佳華 2018/03/18 訓練日誌

張佳華桃園
ID 326674

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張佳華

恭喜破PB

全馬 | 05:44:45 | 08:10/km | 第3馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:34'59" (+00'31")

15 km

(01:45'34")

00:36'07" (+01'39")

01:15'04" (+05'37")

20 km

(02:24'31")

00:38'57" (+04'29")

25 km

(03:05'48")

00:41'17" (+06'49")

01:28'09" (+18'42")

30 km

(03:52'40")

00:46'52" (+12'24")

35 km

(04:37'44")

00:45'04" (+10'36")

01:28'26" (+18'59")

40 km

(05:21'06")

00:43'22" (+08'54")

Finish

(05:44:45)

日期: 2018-03-18 06:34 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'37")

1000 / 1000

06'57"

(14'02")

06'57" (+00'30")

1000 / 2000

06'46"

(20'48")

06'46" (+00'19")

1000 / 3000

06'45"

(27'33")

06'45" (+00'18")

1000 / 4000

06'52"

(34'26")

06'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張佳華

留言

桃園

張佳華

留言

桃園

張佳華

留言

賽前宣言: 人生初馬！一定順利完賽！

賽後評分: 補給站竟然沒有水！很弱的補給內容！也幾乎看不到鹽巴！真的是很落漆的「銀標賽事」，應變能力極差。給熱情的加油團一顆星！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蝙蝠俠, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

吳府欣恭喜玩賽，人生pb

2018-03-19 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'57"	00:14'02"
3	06'47"	00:20'49"
4	06'46"	00:27'35"
5	06'53"	00:34'28"
6	06'27"	00:40'55"
7	06'51"	00:47'46"
8	06'56"	00:54'42"
9	06'29"	01:01'11"
10	08'16"	01:09'27"
11	06'53"	01:16'20"
12	06'46"	01:23'06"
13	08'16"	01:31'22"
14	07'19"	01:38'41"
15	06'53"	01:45'34"
16	08'37"	01:54'11"
17	07'23"	02:01'34"
18	08'00"	02:09'34"
19	07'35"	02:17'09"
20	07'22"	02:24'31"
21	06'42"	02:31'13"
22	08'44"	02:39'57"
23	08'19"	02:48'16"
24	08'09"	02:56'25"
25	09'23"	03:05'48"
26	08'28"	03:14'16"
27	08'56"	03:23'12"
28	09'30"	03:32'42"
29	09'52"	03:42'34"
30	10'06"	03:52'40"
31	09'39"	04:02'19"
32	08'07"	04:10'26"
33	08'25"	04:18'51"
34	08'17"	04:27'08"
35	10'36"	04:37'44"
36	20'26"	04:58'10"
37	10'05"	05:08'15"
38	00'01"	05:08'16"
39	04'29"	05:12'45"
40	08'21"	05:21'06"
41	09'15"	05:30'21"
42	11'51"	05:42'12"
42.7	03'38"	05:44'51"