江孟儒 2018/03/18 訓練日誌

江孟儒桃園
ID 285567

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江孟儒

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:46 | 06:03/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:15:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+02'02")

00:53'34" (+02'16")

10 km

(00:53'34")

00:26'05" (+00'38")

15 km

(01:19'01")

00:25'27"

00:51'18"

20 km

(01:44'52")

00:25'51" (+00'24")

25 km

(02:12'01")

00:27'09" (+01'42")

00:57'00" (+05'42")

30 km

(02:41'52")

00:29'51" (+04'24")

35 km

(03:15'58")

00:34'06" (+08'39")

01:19'41" (+28'23")

40 km

(04:01'33")

00:45'35" (+20'08")

Finish

(04:15:46)

日期: 2018-03-18 06:31 - 總爬升: 481 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'32")

1000 / 1000

05'42"

(12'09")

05'42" (+00'47")

1000 / 2000

05'13"

(17'22")

05'13" (+00'18")

1000 / 3000

05'09"

(22'32")

05'09" (+00'14")

1000 / 4000

04'55"

(27'28")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

留言

人生第一場全馬！累啊！

賽前宣言: 幸運中獎～初全馬!加油！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.64 km

美津濃皇速累積 : 581.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

燕飛, Ivy Chen 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

江孟儒哈
對啊！我的初馬ㄟ～
目標要破4 結果沒有!後面太熱了～
最後4k幾乎是步兵

2018-03-18 14:18 ·

林嘉健恭喜你完賽喔，初

2018-03-18 15:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	03'20"	00:12'11"
3	05'13"	00:17'24"
4	05'10"	00:22'34"
5	04'55"	00:27'29"
6	05'04"	00:32'33"
7	05'24"	00:37'57"
8	05'03"	00:43'00"
9	05'08"	00:48'08"
10	05'26"	00:53'34"
11	05'02"	00:58'36"
12	05'12"	01:03'48"
13	05'05"	01:08'53"
14	05'03"	01:13'56"
15	05'05"	01:19'01"
16	05'00"	01:24'01"
17	05'11"	01:29'12"
18	05'13"	01:34'25"
19	05'07"	01:39'32"
20	05'20"	01:44'52"
21	05'06"	01:49'58"
22	05'27"	01:55'25"
23	05'16"	02:00'41"
24	05'29"	02:06'10"
25	05'51"	02:12'01"
26	05'30"	02:17'31"
27	05'56"	02:23'27"
28	05'54"	02:29'21"
29	05'56"	02:35'17"
30	06'35"	02:41'52"
31	06'11"	02:48'03"
32	06'37"	02:54'40"
33	05'43"	03:00'23"
34	07'02"	03:07'25"
35	08'33"	03:15'58"
36	06'36"	03:22'34"
37	07'35"	03:30'09"
38	08'51"	03:39'00"
39	09'40"	03:48'40"
40	12'53"	04:01'33"
41	13'08"	04:14'41"
42	01'09"	04:15'50"
42.1	05'28"	04:16'34"