totti 亮哲 2018/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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14.2 km | 01:30:08 | 06:20/km

日期: 2018-03-16 08:35 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'29" / 06'10" / 222'10" / 06'41" / 05'39" / 05'19" / 05'38" / 71'25" / 06'15" / 16'45" / 07'41" / 05'58" / 10'13" / 05'54" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'39")

06'09" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'31")

06'52" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'37")

06'06" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'15")

05'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張永豪(士官長）, 莊秀菊(動魂) 和其他 32 人說推

·

Ming Yeh 晚安，運動愉快。

2018-03-16 20:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	222'10"	03:54'49"
4	06'41"	04:01'30"
5	05'39"	04:07'09"
6	05'19"	04:12'28"
7	05'38"	04:18'06"
8	71'25"	05:29'31"
9	06'15"	05:35'46"
10	16'45"	05:52'31"
11	07'41"	06:00'12"
12	05'58"	06:06'10"
13	10'13"	06:16'23"
14	05'54"	06:22'17"
14.2	06'13"	06:23'38"

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朋友動態

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