| 這不是強顏歡笑什麼才是強顏歡笑
人生中的初馬終於完賽了😤
沿路風景一點都不美
因為整路就是只有一個累⋯
太陽🌞大又熱根本無心欣賞美景
海浪🌊拍打聲音不間斷
海岸線一望無際
美不勝收
但還是無法轉移雙腳下的疲累與痠痛
每一步都是舉步維艱
每一步都是想放棄的念頭
又餓又累的
要不是有好友一路上的不離不棄
精神上的支持
陪跑陪走
讓我人生中的初馬可以完賽🏅
含著淚進終點🏁
太感動了
全馬真的不等於21+21
需要有過人的毅力和決心
當你準備好了
Run 跑就對了‼️
#萬金石國際馬拉松
#下次不會在報了 賽前宣言: 賽後評分: 銀標國際賽事竟遇到補給站沒水
醫護站沒肌樂的囧事⋯
好吧⋯
我們就是跑的慢
也認了
給 2 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 129.72 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 10'39" | 00:10'39" | 2 | 04'08" | 00:14'47" | 3 | 06'36" | 00:21'23" | 4 | 06'32" | 00:27'55" | 5 | 06'13" | 00:34'08" | 6 | 06'21" | 00:40'29" | 7 | 07'42" | 00:48'11" | 8 | 06'15" | 00:54'26" | 9 | 06'29" | 01:00'55" | 10 | 08'16" | 01:09'11" | 11 | 06'39" | 01:15'50" | 12 | 06'35" | 01:22'25" | 13 | 07'14" | 01:29'39" | 14 | 06'47" | 01:36'26" | 15 | 06'46" | 01:43'12" | 16 | 06'32" | 01:49'44" | 17 | 06'37" | 01:56'21" | 18 | 08'09" | 02:04'30" | 19 | 06'55" | 02:11'25" | 20 | 08'54" | 02:20'19" | 21 | 07'33" | 02:27'52" | 22 | 07'05" | 02:34'57" | 23 | 07'11" | 02:42'08" | 24 | 08'05" | 02:50'13" | 25 | 10'52" | 03:01'05" | 26 | 07'27" | 03:08'32" | 27 | 08'16" | 03:16'48" | 28 | 07'26" | 03:24'14" | 29 | 07'42" | 03:31'56" | 30 | 15'19" | 03:47'15" | 31 | 08'35" | 03:55'50" | 32 | 08'26" | 04:04'16" | 33 | 11'29" | 04:15'45" | 34 | 07'49" | 04:23'34" | 35 | 08'23" | 04:31'57" | 36 | 07'44" | 04:39'41" | 37 | 09'11" | 04:48'52" | 38 | 09'42" | 04:58'34" | 39 | 09'32" | 05:08'06" | 40 | 10'49" | 05:18'55" | 41 | 15'54" | 05:34'49" | 42 | 00'09" | 05:34'58" | 42.4 | 06'52" | 05:37'39" |
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