Bruce 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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全馬 | 04:30:27 | 06:24/km | 第2馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:30:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'55" (+00'12")

15 km

(01:23'21")

00:27'43"

00:56'55" (+01'17")

20 km

(01:52'33")

00:29'12" (+01'29")

25 km

(02:23'04")

00:30'31" (+02'48")

01:04'55" (+09'17")

30 km

(02:57'28")

00:34'24" (+06'41")

35 km

(03:30'45")

00:33'17" (+05'34")

01:18'34" (+22'56")

40 km

(04:16'02")

00:45'17" (+17'34")

Finish

(04:30:27)

日期: 2018-03-18 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2371 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'48")

05'32" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'13")

05'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'39")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'43")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Bruce

·

賽前宣言: 4:20

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.28 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 757.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, brian 和其他 1 人說推

·

brian 每次進步30分

2018-03-18 12:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	03'28"	00:11'48"
3	05'25"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'03"	00:27'43"
6	05'46"	00:33'29"
7	05'41"	00:39'10"
8	05'09"	00:44'19"
9	05'34"	00:49'53"
10	05'45"	00:55'38"
11	05'35"	01:01'13"
12	05'43"	01:06'56"
13	05'27"	01:12'23"
14	05'30"	01:17'53"
15	05'28"	01:23'21"
16	05'35"	01:28'56"
17	05'24"	01:34'20"
18	06'03"	01:40'23"
19	05'45"	01:46'08"
20	06'25"	01:52'33"
21	06'15"	01:58'48"
22	06'00"	02:04'48"
23	05'32"	02:10'20"
24	06'10"	02:16'30"
25	06'34"	02:23'04"
26	06'19"	02:29'23"
27	06'37"	02:36'00"
28	07'17"	02:43'17"
29	07'05"	02:50'22"
30	07'06"	02:57'28"
31	07'45"	03:05'13"
32	07'49"	03:13'02"
33	06'01"	03:19'03"
34	05'57"	03:25'00"
35	05'45"	03:30'45"
36	11'50"	03:42'35"
37	12'04"	03:54'39"
38	00'07"	03:54'46"
39	11'03"	04:05'49"
40	10'13"	04:16'02"
41	00'07"	04:16'09"
42	05'32"	04:21'41"
43.5	00'27"	04:22'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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