Vivian Shen 2018/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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5.2 km | 00:35:38 | 06:52/km

日期: 2018-03-22 06:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'20" / 07'47" / 07'48" / 07'23" / 07'26" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'25"

(03'25")

06'51" (+00'30")

500 / 500

2

03'10"

(06'36")

06'21"

500 / 1000

3

03'17"

(09'54")

06'35" (+00'14")

500 / 1500

4

03'23"

(13'18")

06'47" (+00'26")

500 / 2000

5

03'13"

(16'31")

06'26" (+00'05")

500 / 2500

展開計圈分析

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來看海~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.40 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 顏憲瑞和其他 17 人說推

·

♉ Syncs Wang 萬金剛過再度來，看海運動愉快 !!

2018-03-22 11:24 ·

1 個人推

曹正綱好棒海岸線，運動愉快

2018-03-22 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	07'47"	00:17'07"
3	07'48"	00:24'55"
4	07'23"	00:32'18"
5	07'26"	00:39'44"
5.2	11'49"	00:41'54"

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