12.0 km | 01:04:20 | 05:21/km日期: 2014-01-22 20:20 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 13度 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 58%
Pace: 05'51" / 05'26" / 05'20" / 05'16" / 05'15" / 05'16" / 05'10" / 05'13" / 05'16" / 05'14" / 05'14" / 05'22" / 20'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'37") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'27" (+00'16") | 1004 / 2002 |
| 3 | | 05'19" (+00'08") | 1006 / 3009 |
| 4 | | 05'15" (+00'04") | 1009 / 4018 |
| 5 | | 05'15" (+00'04") | 997 / 5016 |
| 6 | | 05'15" (+00'04") | 1015 / 6031 |
| 7 | | 05'11" | 1005 / 7037 |
| 8 | | 05'12" (+00'01") | 997 / 8034 |
| 9 | | 05'14" (+00'03") | 1003 / 9038 |
| 10 | | 05'14" (+00'03") | 1005 / 10043 |
| 11 | | 05'14" (+00'03") | 1010 / 11053 |
| 12 | | 05'23" (+00'12") | 1001 / 12055 |
以平常的速度跑
稍微喘一點！應該再放慢10秒左右！
話說今天一到場就遇到風叔
他說要輕鬆跑但是我看他都是4:10左右的速度
風叔說APP不準~之後我們就同一時間開跑
我跑了５圈風叔已經超越我兩圈了
難道這就是傳說中的正四分速
ＷＯＷ～～超快的啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
172.72 km 
MIZUNO Wave Legeno 累積 :
1499.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'26" | 00:11'17" |
| 3 | 05'20" | 00:16'37" |
| 4 | 05'16" | 00:21'53" |
| 5 | 05'15" | 00:27'08" |
| 6 | 05'16" | 00:32'24" |
| 7 | 05'10" | 00:37'34" |
| 8 | 05'13" | 00:42'47" |
| 9 | 05'16" | 00:48'03" |
| 10 | 05'14" | 00:53'17" |
| 11 | 05'14" | 00:58'31" |
| 12 | 05'22" | 01:03'53" |
| 12.0 | 20'27" | 01:04'20" |
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