陳議春 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳議春台南
ID 243490

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21.2 km | 01:32:55 | 13.7 km/h

日期: 2018-04-05 08:39 - 地點: 學甲東陽國小 - 平均心率: 93 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

11.69 (-6.31)

1000 / 1000

2

04'06"

(09'15")

14.63 (-3.37)

1000 / 2000

3

04'29"

(13'45")

13.38 (-4.62)

1000 / 3000

4

03'58"

(17'43")

15.13 (-2.87)

1000 / 4000

5

04'01"

(21'45")

14.94 (-3.06)

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

·

4月8日自嗨馬~机巡~公里數標記

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chuan Chin Lin, 楓在飄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-1.4 %
2	14.6	-1.2 %
3	13.3	1.0 %
4	15.1	2.2 %
5	14.9	-1.2 %
6	15.7	5.3 %
7	14.7	-0.2 %
8	15.5	-0.7 %
9	13.3	1.9 %
10	18.0	-0.8 %
11	14.7	-1.1 %
12	14.4	3.3 %
13	15.1	-0.4 %
14	15.3	2.5 %
15	15.3	-0.8 %
16	14.8	-0.9 %
17	14.5	1.3 %
18	12.9	-3.0 %
19	13.9	1.4 %
20	11.8	-0.7 %
21	7.3	2.7 %
21.2	12.4	2.0 %

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