曾淑詩 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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5.2 km | 00:28:47 | 05:32/km

日期: 2018-03-26 16:23 - 平均心率: 178 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'06" / 05'29" / 05'40" / 05'51" / 05'39" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'33")

05'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'13")

05'40" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'04")

05'50" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'43")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

6

01'03"

(28'46")

05'15" (+00'11")

200 / 5200

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.14 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, Tien-chen Chen 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇柏菁晚安，運動愉快

2018-03-26 21:42 ·

1 個人推

Tony 晚安跑跑愉快

2018-03-26 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'29"	00:10'35"
3	05'40"	00:16'15"
4	05'51"	00:22'06"
5	05'39"	00:27'45"
5.2	05'09"	00:28'47"

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