童家進 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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5.0 km | 00:30:31 | 06:04/km

日期: 2018-03-27 20:01 - 地點: 北勢國小 - 天氣: 涼爽的夜 - 平均心率: 135 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'10" / 06'04" / 06'08" / 06'05" / 05'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'14")

06'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'22")

06'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'27")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'24")

05'57"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'30")

05'41"

19 / 5019

人字拖初體驗 …還不錯😂
以後練習就穿ㄚ拖吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.55 km

迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白天怕水, 金和和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭吉輝童鞋小心以後鞋子穿不回去了~哈

2018-03-28 12:52 ·

1 個人推

Water man 進哥晚安。只能包場。。不能帶出場。。哈…

2018-03-30 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'04"	00:12'14"
3	06'08"	00:18'22"
4	06'05"	00:24'27"
5	05'57"	00:30'24"
5.0	05'13"	00:30'30"

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