林明煊 Ming Lin 2018/04/01 訓練日誌

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林明煊 Ming Lin

22.0 km | 02:32:02 | 06:54/km | 第8半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:32:02
總名次	259 / 669
分組名次	69 / 168
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:29'55" (+03'03")

15 km

(01:32'41")

00:35'54" (+09'02")

01:21'22" (+24'35")

20 km

(02:18'09")

00:45'28" (+18'36")

Finish

(02:32:02)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'06")

1000 / 1000

05'29"

(12'12")

05'29" (+00'52")

1000 / 2000

04'37"

(16'50")

04'37"

1000 / 3000

05'07"

(21'57")

05'07" (+00'30")

1000 / 4000

04'53"

(26'51")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林明煊 Ming Lin

留言

南投

林明煊 Ming Lin

留言

硬梆梆的回程上坡真的不適合我爆掉

賽前宣言: 輕鬆完賽就好!

賽後評分: 補幾距離長了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.12 km

美津濃 WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2256.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuting, Kenny 🏃 和其他 15 人說推

留言

舜強啦！

2018-04-01 09:54 ·

1 個人推

米開朗恭喜輕鬆玩賽^^

2018-04-01 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'30"	00:12'13"
3	04'38"	00:16'51"
4	05'07"	00:21'58"
5	04'54"	00:26'52"
6	05'41"	00:32'33"
7	05'04"	00:37'37"
8	07'11"	00:44'48"
9	06'20"	00:51'08"
10	05'39"	00:56'47"
11	08'27"	01:05'14"
12	06'04"	01:11'18"
13	07'22"	01:18'40"
14	05'59"	01:24'39"
15	08'02"	01:32'41"
16	09'27"	01:42'08"
17	09'28"	01:51'36"
18	09'17"	02:00'53"
19	07'43"	02:08'36"
20	09'33"	02:18'09"
21	06'40"	02:24'49"
22.0	07'19"	02:32'03"