青岐．黝黑｜ 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.5 km | 01:18:01 | 07:24/km

日期: 2018-03-28 18:42 - 總爬升: 397 m - 地點: 土城山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'55" / 06'42" / 06'07" / 06'53" / 08'55" / 17'29" / 06'34" / 06'10" / 06'16" / 11'08" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'37")

06'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'44")

06'06"

1000 / 3000

4

06'52"

(26'37")

06'52" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'54"

(35'31")

08'54" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張慶忠, 阿盛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'42"	00:13'37"
3	06'07"	00:19'44"
4	06'53"	00:26'37"
5	08'55"	00:35'32"
6	17'29"	00:53'01"
7	06'34"	00:59'35"
8	06'10"	01:05'45"
9	06'16"	01:12'01"
10	11'08"	01:23'09"
10.5	09'56"	01:28'19"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km