俞大偉 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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12.1 km | 01:02:44 | 05:10/km

日期: 2014-01-25 17:04 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 36%

Pace: 06'07" / 05'22" / 05'05" / 04'27" / 04'48" / 04'49" / 05'21" / 05'16" / 05'06" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'30" /

Pace: 06'07" / 05'22" / 05'05" / 04'27" / 04'48" / 04'49" / 05'21" / 05'16" / 05'06" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 00'38" /

延續昨天的好狀況，今天跑沒2km就熱開了，3km看到後方有單車客要要超車，就忘記今天要輕鬆跑這回事了，就開始全力加速1km(4:27)，後來發覺這樣亂來不太好，便放慢以輕快跑跑至傳藝。折返後便放慢以輕鬆跑完全不會喘的速度緩和跑回去，里程12.1km。連續兩天強度訓練，明天星期天真的得放慢輕鬆跑了，小心駛得萬年船囉~XD

1月累積里程 : 200.46 km

MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 16 累積 : 1601.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Kit, chaz 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'22"	00:11'29"
3	05'05"	00:16'34"
4	04'27"	00:21'01"
5	04'48"	00:25'49"
6	04'49"	00:30'38"
7	05'21"	00:35'59"
8	05'16"	00:41'15"
9	05'06"	00:46'21"
10	05'15"	00:51'36"
11	05'15"	00:56'51"
12	05'15"	01:02'06"
12.1	05'29"	01:02'44"

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