吳東誌 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳東誌雲林
ID 34129

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全馬 | 03:58:06 | 05:38/km | 第54馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:25'00" (+00'41")

15 km

(01:14'02")

00:24'43" (+00'24")

00:50'29" (+01'10")

20 km

(01:39'48")

00:25'46" (+01'27")

25 km

(02:09'00")

00:29'12" (+04'53")

01:00'55" (+11'36")

30 km

(02:40'43")

00:31'43" (+07'24")

35 km

(03:10'55")

00:30'12" (+05'53")

01:03'02" (+13'43")

40 km

(03:43'45")

00:32'50" (+08'31")

Finish

(03:58:06)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2495 Cal - 總步數: 36191 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'45" (+00'02")

1008 / 1008

176 / 119

2

04'45"

(09'33")

04'43"

1006 / 2014

174 / 121

3

04'57"

(14'30")

04'55" (+00'12")

1005 / 3020

168 / 120

4

04'54"

(19'24")

04'53" (+00'10")

1002 / 4023

169 / 120

5

04'54"

(24'18")

04'52" (+00'09")

1004 / 5027

168 / 121

展開計圈分析

6

04'48"

(29'06")

04'47" (+00'04")

1002 / 6030

150 / 138

7

04'57"

(34'03")

04'56" (+00'13")

1003 / 7033

152 / 132

8

05'04"

(39'07")

05'01" (+00'18")

1006 / 8040

153 / 129

9

05'08"

(44'15")

05'06" (+00'23")

1005 / 9046

161 / 120

10

05'03"

(49'18")

04'59" (+00'16")

1010 / 10056

153 / 130

11

04'56"

(54'14")

04'55" (+00'12")

1000 / 11057

145 / 139

12

04'58"

(59'12")

04'57" (+00'14")

1001 / 12058

136 / 147

13

04'49"

(01:04'01")

04'46" (+00'03")

1007 / 13065

121 / 172

14

04'59"

(01:09'00")

04'58" (+00'15")

1002 / 14067

129 / 155

15

04'59"

(01:13'59")

04'58" (+00'15")

1002 / 15069

123 / 163

16

05'11"

(01:19'10")

05'09" (+00'26")

1004 / 16074

136 / 141

17

04'53"

(01:24'03")

04'50" (+00'07")

1007 / 17082

121 / 170

18

04'59"

(01:29'02")

04'56" (+00'13")

1008 / 18091

124 / 162

19

05'22"

(01:34'24")

05'20" (+00'37")

1004 / 19096

113 / 165

20

05'19"

(01:39'43")

05'18" (+00'35")

1000 / 20096

126 / 148

21

05'32"

(01:45'15")

05'31" (+00'48")

1001 / 21098

129 / 139

22

05'41"

(01:50'56")

05'39" (+00'56")

1004 / 22102

127 / 138

23

05'37"

(01:56'33")

05'34" (+00'51")

1008 / 23110

151 / 118

24

06'23"

(02:02'56")

06'22" (+01'39")

1002 / 24113

160 / 98

25

05'59"

(02:08'55")

05'57" (+01'14")

1003 / 25116

157 / 106

26

06'02"

(02:14'57")

06'00" (+01'17")

1004 / 26121

170 / 97

27

06'41"

(02:21'38")

06'39" (+01'56")

1004 / 27125

161 / 93

28

05'57"

(02:27'35")

05'54" (+01'11")

1007 / 28133

173 / 97

29

05'54"

(02:33'29")

05'52" (+01'09")

1004 / 29138

163 / 104

30

07'16"

(02:40'45")

07'14" (+02'31")

1002 / 30141

172 / 79

31

06'24"

(02:47'09")

06'22" (+01'39")

1004 / 31145

163 / 96

32

05'50"

(02:52'59")

05'49" (+01'06")

1000 / 32145

168 / 101

33

06'01"

(02:59'00")

05'58" (+01'15")

1005 / 33151

172 / 97

34

06'07"

(03:05'07")

06'04" (+01'21")

1006 / 34157

153 / 107

35

05'52"

(03:10'59")

05'50" (+01'07")

1004 / 35162

165 / 103

36

06'44"

(03:17'43")

06'42" (+01'59")

1002 / 36165

155 / 95

37

06'07"

(03:23'50")

06'06" (+01'23")

1001 / 37166

168 / 97

38

06'46"

(03:30'36")

06'41" (+01'58")

1010 / 38176

144 / 102

39

06'17"

(03:36'53")

06'16" (+01'33")

1000 / 39177

159 / 99

40

07'39"

(03:44'32")

07'36" (+02'53")

1005 / 40182

141 / 92

41

06'42"

(03:51'14")

06'38" (+01'55")

1007 / 41190

148 / 101

42

06'22"

(03:57'36")

06'19" (+01'36")

1006 / 42197

155 / 102

賽前宣言: 0.0

賽後評分: 0.0
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.07 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

樺, 李宜澤和其他 11 人說推

·

柏生恭喜高速完賽

2018-04-01 12:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
3	04'57"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	04'54"	00:24'19"
6	04'49"	00:29'08"
7	04'57"	00:34'05"
8	05'02"	00:39'07"
9	05'08"	00:44'15"
10	05'04"	00:49'19"
11	04'59"	00:54'18"
12	04'56"	00:59'14"
13	04'49"	01:04'03"
14	05'00"	01:09'03"
15	04'59"	01:14'02"
16	05'03"	01:19'05"
17	04'59"	01:24'04"
18	04'59"	01:29'03"
19	05'23"	01:34'26"
20	05'22"	01:39'48"
21	05'30"	01:45'18"
22	05'39"	01:50'57"
23	05'38"	01:56'35"
24	06'23"	02:02'58"
25	06'02"	02:09'00"
26	06'02"	02:15'02"
27	06'42"	02:21'44"
28	05'50"	02:27'34"
29	05'55"	02:33'29"
30	07'14"	02:40'43"
31	06'27"	02:47'10"
32	05'56"	02:53'06"
33	05'56"	02:59'02"
34	06'03"	03:05'05"
35	05'50"	03:10'55"
36	06'48"	03:17'43"
37	06'03"	03:23'46"
38	06'35"	03:30'21"
39	06'27"	03:36'48"
40	06'57"	03:43'45"
41	07'24"	03:51'09"
42	05'57"	03:57'06"
42.0	144'59"	03:58'06"

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朋友動態

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