3.5 km | 00:47:31 | 13:32/km日期: 2018-03-28 19:55 - 地點: 九龍公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
Pace: 10'04" / 15'19" / 15'17" / 13'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'07") | 159 / 159 |
| 2 | | 14'55" (+09'27") | 204 / 364 |
| 3 | | 05'33" (+00'05") | 161 / 526 |
| 4 | | 14'14" (+08'46") | 214 / 740 |
| 5 | | 05'28" | 168 / 909 |
| 6 | | 28'29" (+23'01") | 292 / 1202 |
| 7 | | 05'31" (+00'03") | 165 / 1368 |
| 8 | | 14'02" (+08'34") | 216 / 1584 |
| 9 | | 05'51" (+00'23") | 162 / 1747 |
| 10 | | 14'06" (+08'38") | 209 / 1956 |
| 11 | | 06'13" (+00'45") | 154 / 2111 |
| 12 | | 29'01" (+23'33") | 285 / 2396 |
| 13 | | 06'03" (+00'35") | 158 / 2555 |
| 14 | | 16'01" (+10'33") | 224 / 2779 |
| 15 | | 06'56" (+01'28") | 152 / 2932 |
| 16 | | 14'33" (+09'05") | 220 / 3152 |
| 17 | | 06'29" (+01'01") | 144 / 3296 |
| 18 | | 16'35" (+11'07") | 210 / 3507 |
SOC Weekly Training
衝山 3*3
不知是否未 Recover 好. 四頭冇力, 腿抬不起來. 心肺有餘力而腿跟不上.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
62.33 km 
HYPER HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
504.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'04" | 00:10'04" |
| 2 | 15'19" | 00:25'23" |
| 3 | 15'17" | 00:40'40" |
| 3.5 | 13'31" | 00:47'32" |
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