陳素津 2018/04/01 訓練日誌

陳素津台南
ID 202105

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陳素津

全馬 | 05:19:02 | 07:33/km | 第27馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:35'18" (+03'38")

15 km

(01:40'28")

00:33'30" (+01'50")

01:14'47" (+07'49")

20 km

(02:21'45")

00:41'17" (+09'37")

25 km

(03:00'16")

00:38'31" (+06'51")

01:21'40" (+14'42")

30 km

(03:43'25")

00:43'09" (+11'29")

35 km

(04:24'59")

00:41'34" (+09'54")

01:20'06" (+13'08")

40 km

(05:03'31")

00:38'32" (+06'52")

Finish

(05:19:02)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 1580 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'03")

1000 / 1000

06'00"

(13'03")

06'00" (+00'01")

1000 / 2000

06'08"

(19'12")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

06'03"

(25'15")

06'03" (+00'04")

1000 / 4000

05'59"

(31'14")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳素津

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台南

陳素津

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來領10馬獎，陰陰的天氣，太棒了！

賽前宣言: 來企領10馬獎~

賽後評分: 秘境路線很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉慶瑞, 李春興和其他 18 人說推

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張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:49 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'00"	00:13'29"
3	06'09"	00:19'38"
4	06'03"	00:25'41"
5	05'59"	00:31'40"
6	07'25"	00:39'05"
7	06'11"	00:45'16"
8	07'59"	00:53'15"
9	07'09"	01:00'24"
10	06'34"	01:06'58"
11	06'44"	01:13'42"
12	06'01"	01:19'43"
13	06'03"	01:25'46"
14	07'44"	01:33'30"
15	06'58"	01:40'28"
16	07'22"	01:47'50"
17	09'27"	01:57'17"
18	06'14"	02:03'31"
19	08'00"	02:11'31"
20	10'14"	02:21'45"
21	04'51"	02:26'36"
22	06'52"	02:33'28"
23	09'37"	02:43'05"
24	08'23"	02:51'28"
25	08'48"	03:00'16"
26	07'53"	03:08'09"
27	08'05"	03:16'14"
28	10'55"	03:27'09"
29	07'55"	03:35'04"
30	08'21"	03:43'25"
31	08'51"	03:52'16"
32	08'49"	04:01'05"
33	12'20"	04:13'25"
34	03'33"	04:16'58"
35	08'01"	04:24'59"
36	05'54"	04:30'53"
37	08'56"	04:39'49"
38	08'06"	04:47'55"
39	06'49"	04:54'44"
40	08'47"	05:03'31"
41	08'00"	05:11'31"
42.3	01'42"	05:13'44"