Steven Han 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Han 新竹
ID 196520

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80.8 km | 03:06:23 | 26.0 km/h

日期: 2018-04-01 07:19 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

22.09 (-9.77)

5000 / 5000

2

10'18"

(23'56")

29.27 (-2.59)

5000 / 10000

3

10'08"

(34'04")

29.75 (-2.11)

5000 / 15000

4

09'58"

(44'02")

30.25 (-1.61)

5000 / 20000

5

10'00"

(54'02")

30.00 (-1.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.42 km

PINARELLO FPQUATTRO

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.4 %
2	21.8	-0.2 %
3	22.9	-0.2 %
4	25.0	1.3 %
5	28.3	-0.9 %
6	30.3	-0.3 %
7	29.8	-0.7 %
8	30.3	1.0 %
9	28.8	-0.1 %
10	26.7	-0.6 %
11	28.1	1.2 %
12	29.8	-0.6 %
13	31.6	1.0 %
14	30.0	1.3 %
15	28.8	1.2 %
16	29.5	2.0 %
17	28.8	-0.9 %
18	31.0	-0.7 %
19	33.0	-0.7 %
20	28.6	-0.6 %
21	28.3	-1.0 %
22	32.4	1.0 %
23	27.3	1.4 %
24	31.6	1.0 %
25	31.0	1.4 %
26	28.3	1.4 %
27	27.7	-1.2 %
28	35.6	-1.1 %
29	34.3	-1.0 %
30	32.1	-0.1 %
31	34.0	-0.6 %
32	31.0	3.0 %
33	26.7	1.8 %
34	32.4	-1.0 %
35	35.0	-1.2 %
36	16.9	3.7 %
37	15.6	3.5 %
38	29.8	-4.0 %
39	35.3	-3.0 %
40	26.1	-1.9 %
41	4.2	1.3 %
42	18.8	2.6 %
43	15.8	3.4 %
44	16.4	3.7 %
45	46.8	-4.3 %
46	37.9	-3.2 %
47	25.7	2.0 %
48	26.7	2.2 %
49	39.6	-1.3 %
50	33.6	-1.3 %
51	31.3	1.5 %
52	31.9	1.7 %
53	31.6	1.8 %
54	27.7	1.8 %
55	31.0	-1.6 %
56	35.6	-0.5 %
57	32.7	-1.1 %
58	29.8	-0.4 %
59	29.0	-1.1 %
60	27.1	1.0 %
61	30.5	-0.6 %
62	27.3	-0.6 %
63	18.0	1.2 %
64	31.9	1.0 %
65	31.6	1.2 %
66	24.5	-1.6 %
67	32.4	-0.6 %
68	33.6	-0.4 %
69	33.3	-1.0 %
70	31.3	1.2 %
71	33.3	1.7 %
72	20.5	-0.6 %
73	33.3	-0.4 %
74	22.9	-0.5 %
75	33.6	-0.8 %
76	31.3	1.6 %
77	29.5	2.0 %
78	34.3	-0.6 %
79	24.5	1.2 %
80	27.3	-0.5 %
80.8	22.6	1.5 %

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