俞大偉 2014/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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12.1 km | 01:05:19 | 05:23/km

日期: 2014-01-27 17:16 - 地點: 冬山河自行車歩道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 06'01" / 05'25" / 05'20" / 05'15" / 05'17" / 05'17" / 05'33" / 05'11" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 04'52" /

Pace: 06'01" / 05'25" / 05'20" / 05'15" / 05'17" / 05'17" / 05'33" / 05'11" / 05'20" / 05'22" / 05'20" / 05'22" / 00'36" /

傍晚因為另有要事，所以今天就比較晚出門練跑，牢牢記住善用上半身的力量，還有記得雙腳不要開掉之後，跑起來就輕鬆許多。起步後1km就熱開了，之後就按照微喘的感覺輕快跑到傳藝，回程一樣以同樣的速度跑回去，里程12.1km。

1月累積里程 : 200.46 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1602.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Equilibria, 小伙子和其他 12 人說推

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吉哥水啦

2014-01-27 23:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'25"	00:11'26"
3	05'20"	00:16'46"
4	05'15"	00:22'01"
5	05'17"	00:27'18"
6	05'17"	00:32'35"
7	05'33"	00:38'08"
8	05'11"	00:43'19"
9	05'20"	00:48'39"
10	05'22"	00:54'01"
11	05'20"	00:59'21"
12	05'22"	01:04'43"
12.1	04'51"	01:05'19"

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