楊鈞皓 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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4.2 km | 00:19:25 | 04:39/km

日期: 2018-03-29 18:25 - 平均心率: 136 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 05'07" / 04'42" / 04'36" / 04'16" / 36'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柏生, Karen Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'36"	00:14'25"
4	04'16"	00:18'41"
4.2	36'15"	00:24'35"

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