許晉嘉 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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10.0 km | 01:09:29 | 06:56/km

日期: 2018-04-05 20:19 - 總爬升: 119 m - 地點: 文聖宮 <-> 彰化高鐵站 - 平均心率: 135 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'12" / 04'59" / 19'12" / 05'26" / 05'26" / 05'22" / 05'20" / 05'21" / 05'25" / 07'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'10")

04'58"

1000 / 2000

3

19'12"

(29'22")

19'12" (+14'14")

1000 / 3000

4

05'26"

(34'48")

05'26" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'25"

(40'14")

05'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

被陳老大操到要哭出來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.41 km

ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, 花花和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'59"	00:10'11"
3	19'12"	00:29'23"
4	05'26"	00:34'49"
5	05'26"	00:40'15"
6	05'22"	00:45'37"
7	05'20"	00:50'57"
8	05'21"	00:56'18"
9	05'25"	01:01'43"
10	07'45"	01:09'28"
10.0	14'22"	01:09'30"

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