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    吳承恩 苗栗
    ID 306675
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳承恩 
    13.0 km | 01:05:49 | 11.8 km/h
    日期: 2018-04-03 15:52 - 地點: 苗栗市河濱單車道 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		11.11 (-5.25)999 / 999
    2
    03'41"  (09'05")
    		16.361002 / 2002
    3
    04'20"  (13'25")
    		14.01 (-2.36)1009 / 3011
    4
    03'47"  (17'12")
    		15.72 (-0.64)989 / 4001
    5
    05'58"  (23'10")
    		10.14 (-6.22)1007 / 5008
    展開計圈分析
    6
    04'11"  (27'21")
    		14.52 (-1.85)1008 / 6016
    7
    04'46"  (32'07")
    		12.59 (-3.78)999 / 7015
    8
    05'10"  (37'17")
    		11.73 (-4.64)1007 / 8023
    9
    05'32"  (42'49")
    		10.91 (-5.45)1005 / 9029
    10
    05'05"  (47'54")
    		11.88 (-4.48)1005 / 10034
    11
    04'06"  (52'00")
    		14.94 (-1.43)1016 / 11051
    12
    06'45"  (58'45")
    		8.85 (-7.52)994 / 12045
    13
    05'40"  (01:04'25")
    		10.17 (-6.19)960 / 13005
    苗栗
    吳承恩
    · 留言

    腿酸的程度持續改善中，上下樓梯依然舉步維艱極其不易，感覺肌肉僵硬僵硬的，只能說八卦山台地馬好硬啊！同步告訴自己該加強體能了。

    4月累積里程 : 165.98 km
    Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago
    J, 小英 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    Maggie Huang 承恩：晚安！單車運動開心喔！
    祝你有舒心愉悅的夜晚！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2018-04-03 18:10 ·
     1 個人推
    Perry 吳大哥晚安～
    其實～我的跑齡還很菜，很怕給你錯的訊息～
    就以我個人的感覺！
    我現在不是都有固定進健身房重訓！
    我有加強大腿肌耐力訓練，練完再跑步時
    感覺會變的超級輕鬆，跑步是靠大腿的肌力，
    所以我想～或許提升大腿的肌力的話，這樣賽後大舒服的狀況或許會有所改善
    以上是我這菜鳥的淺建！希望對你有幫助
    2018-04-03 19:02 ·
     1 個人推
    鄭麗珍 晚安~運動開心快樂~
    2018-04-03 19:09 ·
     1 個人推
    宜靜💦 吳大哥！假期愉快
    2018-04-03 19:31 ·
     1 個人推
    Yia 吳大哥，假日愉快
    2018-04-03 19:45 ·
     1 個人推
    吳承恩 Maggie晚安，騎
    2018-04-03 20:06 ·
    吳承恩 麗珍小姐晚安，祝福運動快樂
    2018-04-03 20:07 ·
    吳承恩 宜靜小姐妳好晚安，祝跑完快樂
    2018-04-03 20:08 ·
    吳承恩 Yia小姐晚安祝有個美好的夜晚
    2018-04-03 20:10 ·
    吳承恩 Perry小姐晚安，謝謝妳。我知道羅馬不是一日造成的，沒有付出就沒收穫，相對的身體要多付出一些，成長是要付出代價的，目前能做一些肌耐力或其它運動來改變，謝謝妳。
    2018-04-03 20:14 ·
     1 個人推
    Sumii 要多按摩小腿肌肉，有痛點，就要冰敷，（每天冰敷2-3小時）,隔天又可以繼續練習....
    2018-04-03 22:37 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 晚上好，運動愉快~
    2018-04-03 22:57 ·
     1 個人推
    吳承恩 Sumii小姐早安，好的，試試按摩冰敷看看，謝謝妳的介紹，更祝福妳事事如意，謝謝。
    2018-04-04 05:57 ·
    吳承恩 秉軒你好，早安，祝跑步愉快
    2018-04-04 05:57 ·
    Jessica^_^ 騎車也能放鬆伸展！
    2018-04-04 23:24 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    111.0-2.4 %
    216.6-2.0 %
    313.83.2 %
    415.9-3.9 %
    510.15.0 %
    614.34.0 %
    712.82.5 %
    811.64.0 %
    910.92.3 %
    1011.7-3.2 %
    1115.3-2.4 %
    128.78.0 %
    13.010.1-6.4 %

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