Runner 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

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8.5 km | 01:06:06 | 07:48/km

日期: 2018-04-05 08:08 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 11832 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'43" / 07'15" / 06'42" / 06'40" / 06'59" / 07'48" / 08'27" / 09'07" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'44"

(08'44")

08'43" (+02'08")

1000 / 1000

177 / 64

2

07'15"

(15'59")

07'12" (+00'37")

1005 / 2005

178 / 77

3

06'46"

(22'45")

06'42" (+00'07")

1008 / 3014

181 / 82

4

06'38"

(29'23")

06'35"

1006 / 4021

183 / 82

5

07'02"

(36'25")

06'59" (+00'24")

1007 / 5028

180 / 79

展開計圈分析

--

Runner

·

新社晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.63 km

双鎗牌功夫鞋37號累積 : 7924.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'15"	00:15'58"
3	06'42"	00:22'40"
4	06'40"	00:29'20"
5	06'59"	00:36'19"
6	07'48"	00:44'07"
7	08'27"	00:52'34"
8	09'07"	01:01'41"
8.5	09'20"	01:06'06"

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