matsuilin 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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25.0 km | 01:44:31 | 04:10/km | 第6半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	01:44:31
總名次	47 / 1669
分組名次	14 / 596
平均速度	04:10/km

官方證書

matsuilin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:42'40"

10 km

(00:42'40")

00:21'32" (+00'24")

15 km

(01:03'51")

00:21'11" (+00'03")

00:42'44" (+00'04")

20 km

(01:25'24")

00:21'33" (+00'25")

Finish

(01:44:31)

日期: 2014-01-26 06:32 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1968 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'10"

(21'10")

04'13"

5009 / 5009

2

21'34"

(42'44")

04'18" (+00'05")

5006 / 10016

3

21'15"

(01:03'59")

04'14" (+00'01")

5015 / 15031

4

21'41"

(01:25'40")

04'18" (+00'05")

5036 / 20068

5

16'25"

(01:42'05")

04'19" (+00'06")

3792 / 23860

高雄

matsuilin

·

高雄

matsuilin

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 556.12 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 1448.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 賴訓權和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

ㄚ隆終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen

2014-01-29 06:47 ·

matsuilin 感謝ㄚ隆哥 :)

2014-01-30 18:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'14"	00:12'35"
4	04'17"	00:16'52"
5	04'16"	00:21'08"
6	04'21"	00:25'29"
7	04'16"	00:29'45"
8	04'20"	00:34'05"
9	04'19"	00:38'24"
10	04'16"	00:42'40"
11	04'16"	00:46'56"
12	04'13"	00:51'09"
13	04'14"	00:55'23"
14	04'15"	00:59'38"
15	04'13"	01:03'51"
16	04'17"	01:08'08"
17	04'12"	01:12'20"
18	04'18"	01:16'38"
19	04'24"	01:21'02"
20	04'22"	01:25'24"
21	04'24"	01:29'48"
22	04'19"	01:34'07"
23	04'17"	01:38'24"
23.8	04'54"	01:42'05"

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