何國寶Eddie 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
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22.0 km | 01:54:25 | 11.5 km/h

日期: 2018-04-06 06:40 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'46"

(39'46")

12.16

8046 / 8046

2

50'57"

(01:30'44")

9.47 (-2.69)

8046 / 16093

3

23'40"

(01:54'25")

15.00

5903 / 21996

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何國寶Eddie

·

五結鄉自行車-昨天跑到宜冬橋，今天騎到義成橋！冬山河的大大小小橋，串起人們的前行的方向與希望！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳忠寶和其他 21 人說推

·

David 國寶兄早安!連續假日運動愉快^^

2018-04-06 08:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	2.2 %
2	11.0	-0.6 %
3	18.0	-1.0 %
4	13.0	-0.6 %
5	12.3	1.5 %
6	10.2	-0.4 %
7	10.8	1.3 %
8	11.9	-0.4 %
9	12.8	-0.1 %
10	10.4	-0.4 %
11	10.5	-0.6 %
12	5.7	-0.5 %
13	8.8	1.8 %
14	10.3	-0.6 %
15	7.2	-0.4 %
16	18.8	0.0 %
17	18.2	-0.2 %
18	19.4	-0.4 %
19	13.7	-0.4 %
20	12.3	0.0 %
21	13.2	1.3 %
22.0	16.2	-0.5 %

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成績 : 03:46:01

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