10.1 km | 00:56:27 | 05:34/km日期: 2014-01-29 21:01 - 地點: 社2+小圈坡1 - 天氣: 涼薄霧 - 平均心率: 58 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
Pace: 05'26" / 05'33" / 05'26" / 05'29" / 04'47" / 05'52" / 06'33" / 05'39" / 05'29" / 05'20" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'38") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'31" (+00'44") | 1004 / 2012 |
| 3 | | 05'27" (+00'40") | 1009 / 3021 |
| 4 | | 05'28" (+00'41") | 1002 / 4023 |
| 5 | | 04'47" | 1011 / 5035 |
| 6 | | 05'59" (+01'12") | 1004 / 6039 |
| 7 | | 06'25" (+01'38") | 1009 / 7049 |
| 8 | | 05'37" (+00'50") | 1000 / 8049 |
| 9 | | 05'31" (+00'44") | 1012 / 9061 |
| 10 | | 05'16" (+00'29") | 1011 / 10073 |
| 11 | | 04'41" | 117 / 10190 |
昨日LSD後兩腳的恢復狀況還好，今晚小年夜還是要出門排酸小跑一下……
前3km雙腳特別沉，左腳底仍稍感不適，疲勞感頗重，有想買單收操的感覺……
2趟跑完，勉強自己下山跑一趟小圈坡，這一下去就開始後悔……晚餐吃太少，肚子餓（肝醣耗盡），撐完上坡進入平路，稍為加速，側腹又開始作怪，再降速到6分以上……10km收操！
1月就這樣關門了嗎？上面的「血條」又確定補不滿了！><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
231.44 km 
MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 :
1338.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'33" | 00:10'59" |
| 3 | 05'26" | 00:16'25" |
| 4 | 05'29" | 00:21'54" |
| 5 | 04'47" | 00:26'41" |
| 6 | 05'52" | 00:32'33" |
| 7 | 06'33" | 00:39'06" |
| 8 | 05'39" | 00:44'45" |
| 9 | 05'29" | 00:50'14" |
| 10 | 05'20" | 00:55'34" |
| 10.1 | 07'53" | 00:56'27" |
留言 
展開計圈分析
