☻ I\'m Tsai ☻ 2018/04/07 訓練日誌

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
ID 321056

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☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第6半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+01'12")

00:52'44" (+00'51")

10 km

(00:52'44")

00:26'00" (+00'28")

15 km

(01:18'16")

00:25'32"

00:51'53"

20 km

(01:44'37")

00:26'21" (+00'49")

Finish

(01:53:44)

日期: 2018-04-07 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'25")

1000 / 1000

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'18")

1000 / 2000

05'23"

(16'11")

05'23" (+00'21")

1000 / 3000

05'19"

(21'30")

05'19" (+00'17")

1000 / 4000

05'12"

(26'42")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

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留言

賽前宣言: 去年沒抽中，今年就只

賽後評分: 進補給站前燈光太刺眼，完全看不見前方，有點危險。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.40 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 803.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

吉哥水啦

2018-04-07 21:42 ·

1 個人推

林慧君恭禧高速完賽

2018-04-09 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'20"	00:21'32"
5	05'12"	00:26'44"
6	05'15"	00:31'59"
7	05'13"	00:37'12"
8	05'14"	00:42'26"
9	05'11"	00:47'37"
10	05'07"	00:52'44"
11	05'10"	00:57'54"
12	05'09"	01:03'03"
13	05'06"	01:08'09"
14	05'02"	01:13'11"
15	05'05"	01:18'16"
16	05'15"	01:23'31"
17	05'18"	01:28'49"
18	05'15"	01:34'04"
19	05'12"	01:39'16"
20	05'21"	01:44'37"
21	05'30"	01:50'07"
21.8	04'46"	01:53'46"